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【消息】最快速的酸奶减肥法3天瘦6斤合理饮食不反弹

发布时间:2021-01-03 01:01:58 阅读: 来源:模框泡沫橡胶条厂家

酸奶减肥法原理:喝酸奶减肥主要是可以通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,是奶制品中营养价值颇高的饮品。如果要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。很多明星都用此方法减肥,效果虽然很好,但是如果瘦身后又大吃大喝就很容易反弹。

早上酸奶减肥法

每天早上醒来后,首先先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,接着再喝一杯200毫升的酸奶,吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。注意酸奶一定选择喝低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

中餐要养成好习惯,一定要先喝汤,然后再吃几口米饭,接着再喝200毫升左右的酸奶,后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。再吃一些蔬菜,西红柿、生菜都是最好的选择,午餐后再喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

如果感到饥饿时可以再喝一杯酸奶,或吃水果。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了再可以吃一些水果。

酸奶减肥TIPS:

1、酸奶不宜多喝,一天最多喝800毫升。

2、酸奶减肥法其实是一个半食法,期间会有饥饿感,只适合短时间进行,长期下来却有可能营养不良。

3、这个方法,如果你没有改变饮食习惯和生活形态,会很容易复胖。

4、注意,实行酸奶减肥几天后就要恢复正常的营养饮食。

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