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【消息】7日黄瓜鸡蛋减肥法周瘦10斤最神速

发布时间:2020-12-25 16:49:57 阅读: 来源:模框泡沫橡胶条厂家

黄瓜鸡蛋减肥方法

减肥第一周是最重要的,只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不能吃撑。

第一周饮食计划:

早上:鸡蛋1个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜1根

中午:鸡蛋1个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉拌一份

晚上:黄瓜1-2根或是凉拌

第二周饮食计划:可以别些别的东西,如水煮青菜,但不要放油,下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆、牛奶,建议早上喝,还可以搭配些水果,香蕉除外。

辅助运动:

运动姿势1:坐在地上,双脚向前延伸,微弯下腰,向前抓住脚尖,拉扯身体向前。

运动姿势2:坐在地上,一支脚掌撑住另一支腿的大腿侧弯处,身体向前倾斜,握住另一支脚的脚趾,注意腿膝盖不要弯曲。

运动姿势3:两脚踩实地面,微张开约肩膀宽度,慢慢蹲下,尽量大腿尽量下蹲,平行地面,拉伸小腿肌肉。

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