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快速瘦身不反弹瑜伽三式

发布时间:2020-03-04 16:27:46 阅读: 来源:模框泡沫橡胶条厂家

快速瘦身不反弹瑜伽三式

快速瘦身不反弹瑜伽三式 快速瘦身不反弹瑜伽三式,天气炎热的时候,很多剧烈的户外运动以及不再适合,瑜伽就是一种不错的选择,瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,下面小编就要跟大家分享快速瘦身不反弹瑜伽三式,帮助大家在家都可以轻松练习,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家轻松瘦身。

快速瘦身不反弹瑜伽三式

一、牛猫式

双手打开约略大于肩宽,双膝跪地与肩同宽,脚尖点地并与手臂撑起上半身离地,上身呈一直线,与双手臂、双腿呈90度。先深吸一口气吐气,沿着腹部开始,到肋骨、胸口感觉慢慢下放,最后头部往上延伸,上半身感觉如卷轴般慢慢往上卷起,头部是最后一个抬起的动作。

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二、婴儿式

跪坐,臀部坐脚后跟,双脚大拇指交叠,深吸一口气后,保持背部挺直。吐气,上半身慢慢往下趴下,上身持续往前延伸,但屁股不能离开脚后跟,注意上臂要出力,并非完全平贴地面休息。

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三、英雄二

脚尖朝向身体前侧,双手出力往左右两侧延伸为一直线。双手叉腰,左脚脚尖往左侧延伸呈水平状。左脚脚跟要对准右脚脚弓凹陷处,可保持身体平衡左膝向下弯曲,膝盖不超出脚尖,大腿尽量蹲低让膝盖与地面呈90度。

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