总长上火的东西怎么办

上火是中医理论中的一种症状，主要表现为口干口苦、咽干咽痛、目赤、易怒、皮肤干燥、便秘等。上火的主要原因是暴饮暴食、生活不规律、长时间处于高压工作环境等。下面是一些缓解上火的方法：

1. 调整饮食习惯：少食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等；尽量避免过多食用油炸、腌制、烧烤等高油脂食物；多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，有助于清肠减热。

2. 增加饮水量：多喝温水，尤其是淡化些的水，有助于清洁体内毒素。

3. 合理安排生活：保持充足的睡眠，避免过度劳累；尽量避免长时间处于空调环境中，空气过于干燥易导致上火。

4. 适当运动：每天适量运动有助于疏通经络、排出体内湿热。

5. 心理调节：经常进行心理调节，保持愉悦的情绪，避免过度的压力和焦虑。

6. 中药调理：可选择一些清火的中药如黄连、黄柏、金银花等，具体用药还需咨询中医医生。

7. 避免食用某些刺激性药物：如对某些药物过敏易引起上火，如新药、抗生素等，可避免服用或在医生指导下合理用药。

8. 忌烟酒：烟酒对身体有害，容易导致上火，要尽量戒烟戒酒。

总的来说，缓解上火需要从饮食、生活习惯、心理调节等多个方面进行调整，合理安排生活，保持身心健康是最重要的。同时，如症状持续严重影响生活质量，建议及时就医，寻求医生的帮助。