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一周健康减肥食谱打造懒人快速减肥法-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:37:58 阅读: 来源:模框泡沫橡胶条厂家

一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

周一

早餐:果汁、苹果。

午餐:一小碗米饭、土豆丝、生黄瓜一根、紫菜汤。

晚餐:煮虾(5~8只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

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一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

周二

早餐:一小碗麦片粥、一片面包、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、一个煮鸡蛋、蔬菜沙拉。

晚餐:一小碗绿豆粥,一个馒头,生黄瓜一根。

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一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

周三

早餐:绿茶、猕猴桃。

午餐:炒竹笋、凉拌西兰花一小份、煮鸡蛋一个。

晚餐:薏仁粥一小碗、小黄瓜1份。

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一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

周四

早餐:白米粥一小碗、全麦面包一片、香橙一个。

午餐:小炒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生吃西红柿一个。

晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋,生黄瓜一根。

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一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

周五

早餐:黑米核桃粥1碗、凉拌西芹1份、枸杞泡水一杯。

午餐:海带汤、半碗米饭、花茶1杯。

晚餐:党参枸杞鸡汤1份、花茶1杯。

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一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

周六

早餐:一小碗麦片粥、香橙一个。

午餐:煮鸡蛋一个、烧鱼一份、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥一小碗、凉拌菠菜。

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一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

周日

早餐:绿茶一杯、苹果一个。

午餐:清炒胡萝卜、芹菜炒猪肝、西红柿蛋汤一份。

晚餐:绿豆粥、凉拌海带丝、馒头一个、生黄瓜一根。

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一周健康减肥食谱 打造懒人快速减肥法

以上提供的这份一周减肥食谱,是根据国际上流行的"分食法"而制定的,有着科学依据,既能减肥,还能保证身体所需的营养物质,而且在减肥的同时,很多蔬菜水果都具有美容通便的效果。要想快速瘦下来,量一定不要吃得太多了。

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