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【消息】手臂粗怎么减4个瘦手臂方法一个月告别麒麟臂

发布时间:2021-01-06 15:22:50 阅读: 来源:模框泡沫橡胶条厂家

手臂很粗怎么减:伸展运动是关键

手臂是很难运动的到的部位,尤其是一些上班族女生,每天处于静坐的状态,手臂又在打字,长期维持一个姿势,这手臂上的肌肉慢慢变得萎缩,所以小编建议你每隔一个小时,就做做简单的伸展手臂运动,方法很简单,只要手臂向上伸直即可!

手臂很粗怎么减:画圆圈也能瘦手臂

这个动作完全可以边看电视边做,首先你得挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手往左右伸直,手指朝上手掌朝外,然后利用大手臂的力量做顺时针和逆时针的画圈运动,重复动作50次左右。

手臂很粗怎么减:在墙上做俯卧撑动作

找一面墙。面对墙壁0.5米站立,然后双腿稍微的代开,双手放在墙面上,背部打直,然后在墙面上做俯卧撑动作,记住,每次往下压身体的时候,你的背部一定是始终处于挺直的状态,不能弯腰驼背,如此重复动作20次。

手臂很粗怎么减:利用水瓶瘦手臂

找两个空水瓶,往里面灌满水,然后仰卧在床上或者垫子上,双手握住水瓶,然后做上下抬臂动作,每次抬起来的时候,你的手臂始终要处于微屈的状态,而且放下来的时候不能碰触地面,如此重复动作20次。

小结:上面的瘦手臂动作在做的时候,一定要注意是手臂在发力,而不是其他的部位,不然是没有效果的,小编再一次要强调,一定要坚持,三天打鱼两天晒网是没用的。

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